by banan

[...] intensywność spora. Przy bicach na modlitewniku i tempie to myslalem ze mi rozerwie te moje bakłażany . DIETA: 1. 4 jajka +80gr szynki konserwowej, 4 tosty 2. kasza manna+banan+neico cornflakesów, 50gr sfd whey plus 3. 100gr makaronu, 200gr poledwiczki wieprzowej, jablko+50gr cornflakes+25gr space cookies+15gr sfd whey plus 4. 100gr [...]

bym mial zarabiac 1200 to by Mnie tu nie bylo %-) Zarabia 1500 najnizsza krajowa i banan na ryju xd dzczyty osoagnal ten sufit browski

Musialem sr filety z makreli w ouszce w. Oleju wziasc i 3 bulki + banan do roboty kurfa przez to ze z drugiej zmiany dzis na 1 ale poyebalo by mnie zeby.isc w sobote na druga a tak jakos zleci orzezyje dodo poludbia i dzien wolny Next.tydz.nocki

[...] robie gdzie na scianie w syfie tylko na miejscu jak w garazu jest taka mala szafka se tam schowam zarcie jest stoł to sie rozyebie tam z plackami masłem i czasami jeszcze banana sobie kroje na plasterki najwazniejsze w pracy to jest by opeyerdolic pojemnik o danej godzinie xD choc ostatnio cos pozniej jem bo zawsze kvrwa jakas robota wyskoczy [...]

[...] bulgur, kasza jaglana, mielone mięso z piersi z kurczaka duszone z jabłkiem i cynamonem, polane sosem BBQ. http://i.imgur.com/0xep4nt.jpg 4. Kleik ryżowy, granexy miodowe, banan, wiórki kokosowe, WPC http://i.imgur.com/ULslB7R.jpg 5. Wafle ryżowe, twaróg z jeżynami. Można by rzec iż w tym tygodniu miska bardzo monotematyczna %-) Ale nic nie [...]

[...] i mleczkiem kokosowym. http://i.imgur.com/vj6Dkwa.jpg 2/3. Kurczak z ryżem, warzywami i olejem rzepakowym. http://i.imgur.com/cAusf1m.jpg 4. Kaszka kukurydziana, hopki, banan, wpc ciasteczkowe. http://i.imgur.com/6QelubM.jpg 5. Omlet jaglany z truskawkami i malinami. Teraz jak by to po fachowemu powiedzieć pora na "meal prep" na jutrzejszy [...]

[...] http://i.imgur.com/oDMoGo4.jpg 2. Kleik ryżowy, cookie crisp, jabłko, maliny, truskawki, WPC http://i.imgur.com/RIkw0yO.jpg 3. Wafle ryżowe, filet wędzony z kurczaka, banan, warzywa. http://i.imgur.com/5mFwzyg.jpg Dwa posiłki jeszcze przede mną ale nie wiem co wleci :D Wróćiłem dośc późno więc trzeba będzie coś lekkostrawnego żeby na [...]

[...] http://i.imgur.com/EjGrDCO.jpg 3. Ryż jaśminowy, pierś z indyka duszona z warzywami i jabłkiem z dodatkiem cynamonu. http://i.imgur.com/t97jUsZ.jpg 4. Ryż biały, banan, maliny, płatki ciasteczkowe, wiórki kokosowe, WPC http://i.imgur.com/fWbZysf.jpg 5. Omlet jagodowy z jogurtem greckim o smaku rafaello, migdały. - Siedzi właśnie na [...]

brzmi to dość dwuznacznie i nie wiem czy by przeszło przez youtube 8-) raczej nie:D chociaż w sobotę na after różne pomysły by mogły byc %-)

[...] 3. Mix kasz jaglana/bulgur z mielonym indykiem, rodzynkami i warzywami polane sosem BBQ http://i.imgur.com/HtkdzSH.jpg 4. Kleik ryżowy, granexy czekoladowe/miodowe, banan, płatki migdałowe, WPC http://i.imgur.com/iLAN2sl.jpg 5. Jeszcze nie mam pomysłu %-) może jakiś omlet czy wafle z twarogiem. Najbliższe dwa dni nietreningowe :-) A od [...]

Powitać Panowie i Panie :-) Dziś całkiem przyjemny dzień od samego rana mimo iż pobudkę miałem już po godzinie siódmej bo o 9 musiałem skoczyć pierwszy raz na siłownię to wstałem mega wyspany i czułem się w pełni zregenerowany. Potem nadszedł czas aby machnąć nogi z Kubą (Bananem) ale przed tym jeszcze mialem trochę czasu bo Banan przesunął [...]

Trening na mega wysokich obrotach od samego początku całość treningu bez cardio jak by zliczyć to coś koło 40-45 minut tak więc przerwy dosłownie minimalne i cały czas na 100% Ciężary względem poprzedniego tygodnia jeszcze zwiększone ale już czułem w ostatnich seriach, że ostatnie powtórzenia to już na siłę bo nogi odmawiały posłuszeństwa x) ale [...]

[...] http://i.imgur.com/xFYOUqD.jpg 3. Ryż jaśminowy z kurczakiem i indykiem, warzywa, olej kokosowy. http://i.imgur.com/oSYEI5k.jpg 4. Kleik ryżowy, hopki, miodziaki, żelki, banan, truskawki, wpc. http://i.imgur.com/0l0jgp1.jpg 5. Na 100% wleci omlet :) Natomiast jeszcze nie wiem z jakimi dodatkami %-) Wyjdzie w praniu! No i wrzucam kilka fotek [...]

[...] jaglana, kasza bulgur, pierś z indyka duszona z jabłkiem i rodzynkami, olej kokosowy. http://i.imgur.com/ZesYutK.jpg 4. Kleik ryżowy, granexy czekoladowe/miodowe, borówki, banan, WPC http://i.imgur.com/kGxrEHZ.jpg 5. Oszukane masło orzechowe ala Wojtekztr - Kasza manna, płatki jaglane, WPC salted peanut butter Miska jak zawsze kolorowa! [...]

bo dzisiaj spory tłok na siłowni jak nigdy. Pewnie przez sezon wakacyjny bo sporo osób w wieku szkolnym zapisało się na siłownie tak więc trzeba będzie ten ciężki wakacyjny okres jakoś przeboleć :D albo zmienić godziny treningowe %-) no co Ty %-) to pewnie Ci co trenują cały rok i jakieśdobitki sezonowców co mysla, ze sie na sierpień w miesiac z [...]

czasami praca wymaga takich poświęceń, chociaz z tego co czytam raczej nie jest to nic mega obciążającego więc nie ma co narzekać :-D home office , bo z tego co wyczytałem tez Ci sie zdarza pracować w domu - ma swoje plusy i minusy również ;) Nie no ogólnie moja praca jak to w branży IT nie należy do zbytnio męczących. No ale mimo wszystko jak [...]

Banan - może i Karpia namówisz? Niech się dziadek coś ruszy w końcu :-D I DMQ wspominał coś kiedyś że by wpadł.

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Pozdro ekipo! Lecimy z kolejną wypiską z cudownego dnia treningowego %-) ale może od początku! Dzień jak co dzień prócz tego, że pobudkę zaliczyłem dziś 5:20 i gdyby nie moja luba zaliczył bym chyba przed 6 rano cardio ponieważ po pierwsze nie mogłem spać po drugie obudził mnie mój pies który nagle sobie [...]

"z reguły to nie piję, ale poleciało kilkanaście browarów" 8-) to mnie rozwaliło hehe, ja piję i to na pewno za często, ale po 5-6 piwach to juz jestem tak 'pełny' ze mam dosć ,widzę ze kolega byle amator nie jest %-) Jak by nie bylo jest gdzie wlac xD ale sam bylem w szoku jak na koncu imprezy moja zona powiedziala mi ktore piwo wypilem :-D [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Od rana dzień zapowiadał się średnio bo kochani sąsiedzi obudzili mnie piłą motorową w sobotę o 8 rano... Ale zebrałem się jakoś koło 10 z łóżka i o dziwo jak wstałem i wypiłem kawę dopadł mnie nagły skok energii! Stwierdziłem, że muszę ten dzień jakoś wykorzystać. Szkoda by było zmarnować ten nadmiar energii! Więc [...]